成年依然長痘痘 中醫師曝秘訣「彩虹飲食法」養出美肌

成年依然長痘痘 中醫師曝秘訣「彩虹飲食法」養出美肌

許多人從青春期到成年都有痘痘困擾,呂桓毅醫師分享調養秘訣,除了飲食以外,保養、運動、作息都要特別注意。(圖/悠美中醫診所提供)

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許多人從青春期到成年都因爲痘痘所苦,不僅影響外觀,有時甚至會有疼痛感,令人困擾。悠美中醫診所呂桓毅醫師分享調養秘訣,除了從飲食方面調整,多吃蔬果,採用「彩虹飲食法」,避免高糖、高油食物,保養方面也要注意清潔,使用清爽的產品,並調整作息,維持運動習慣,便可養出不易長痘痘的好膚質。

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呂桓毅醫師表示,從中醫的角度來看,正在成長中的青少年氣血特別旺盛,氣血有餘有可能會變成火氣,而痘痘就是火氣大的產物。在醫學研究文獻中,青春痘的發生與雄性素和黃體素正相關,青春期是賀爾蒙分泌旺盛的階段,所以這個期間特別容易長青春痘。

然而,也有一些人成年後依然會長痘痘,這就要探討造成痘痘的其他病因,有可能攝取過量高糖高油的食品、使用過油的化妝保養品,或是生活壓力過大造成內分泌失調等,都是導致成年痘的原因。一般來說,成人痘一般都長在臉的下三分之一處,呂桓毅醫師分析,額頭屬「心火」,鼻及兩頰屬「胃火」,鬢角下屬「肝膽火」,下巴屬「腎火」,這是中醫經絡系統的行經位置,可以作爲參考,以現代醫學來看,也有一些可以解釋的部分,例如女性婦科疾病如多囊性卵巢症候羣常伴隨有下巴痘的發生,在中醫這屬於腎經系統的疾病,對應到就是下巴的位置。

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呂桓毅醫師進一步說明,「脾胃溼熱體質」的人是長痘痘的最大族羣,通常他們飲食較多加工食品,喜歡吃麪包、油炸物和含糖飲料,這些高糖份、高油脂的食物吃下肚會造成皮脂腺分泌旺盛,油脂堵塞了毛孔,就會造成紅腫的青春痘。另外,「肝鬱體質」的人也容易長痘痘,這族羣的人經常熬夜,生活型態總是久坐,排便不順,身體不斷產生毒素,又沒有固定解便的習慣,毒素在臉上找出口,就會長出痘痘。

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呂桓毅醫師建議容易長痘痘的朋友,飲食儘量選擇少加工的食品,避免高糖、高油的食物,因爲會刺激皮脂腺分泌,也要避免高鹽分的食物,飲食中過量的碘會造成毛孔腫脹,也會加重內分泌失調,導致皮脂出現代謝障礙,長出更多的痘痘。儘量要多吃深綠色高纖的食物,如菠菜、花椰菜、地瓜葉、苦瓜、秋葵等等,這些食物可以幫助肝臟解毒,並且豐富的膳食纖維可以促進排便,避免毒素停滯在身體時間過長。

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保養部分,呂桓毅醫師提醒痘痘肌一定要正確清潔肌膚,選用溫和的洗面乳,並使用常溫水洗臉,避免過熱或過冷刺激肌膚,每日最多清潔兩次。油性肌膚的女性朋友不要使用卸妝油、粉底液、BB霜、太油的防曬乳及油性化妝品,男性朋友不要用髮油,另外刮鬍泡如果對肌膚比較敏感,也要停用。許多人看到痘痘會忍不住想要動手擠,呂桓毅醫師表示這絕對要避免,一來怕會細菌感染,二來容易留下疤痕,假如已經留下痘疤,中醫內服藥可以用一些行氣活血的藥材,幫助局部血液循環改善,淡化黯沉的痘疤。

若想要藉由中醫來改善膚質,降低長痘痘的頻率,呂桓毅醫師分享中醫以體質調整爲主,會因應不同體質開立內服藥,例如脾胃溼熱體質可以參考使用茵陳蒿湯清熱解毒,清除腸道宿便,而肝鬱氣滯體質可以參考使用丹梔逍遙散來疏肝解鬱,疏導肝火。另外,也可以搭配外敷藥,像是白芷、大黃、黃連、紫花地丁、地膚子這些藥材,都可以煎藥汁敷在患處,消炎消腫。

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呂桓毅醫師推薦油性肌膚的人可以採用「彩虹飲食法」,吃多種不同顏色的蔬果,因爲蔬果中含有抗氧化成分,能夠改善身體的發炎,另外,豐富的膳食纖維也能促進排便。作息方面要避免熬夜,夜間是肝臟解毒的時候,熬夜會傷肝,累積身體的毒素,加重痘痘的發生,另外也要避免久坐不運動,久坐就會讓身體產生慢性發炎,也讓腸道蠕動變慢,容易便秘,身體的毒素無處可去,往臉上找出口,就容易長痘痘。調整飲食和運動習慣,固定排便,自然可養出細緻好膚質。

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