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Yo!跟著Karen去「THEGYM 有家健身」桃園不推銷不綁約有家健身房推薦 健身重量訓練教練課程 重訓器材齊全

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目前全省的分店在中和、桃園、、新竹、高雄都有分館,在各地都可以找到最近的有家健身🏋️‍♀️

最棒的是,

THEGYM 有家健身

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桃園館位於桃園中平路上,確切位置就是中平路跟宏昌六街交叉口。附近就是桃園五中市民活動中心,附近的公車站蠻多的旁邊也有停車場,所以如果要前往的朋友不管你是搭交通工具或者是開車都非常的方便!

THEGYM 有家健身 環境

這裡是一層樓的空間,空間呈現十分寬敞,我覺得有家健身可以看到比較多常見的器械,所以基本上不管你是健身新手或者是運動老手,都可以很快地進入訓練狀態。

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機械的部分有分爲有氧區跟重量訓練區。讓人覺得很可以享受運動的時間!

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而且在講解inbody的時候Lucas教練也會很認真的解說每一個數據,然後針對老🐸的問題去做回答。

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我們最喜歡一對一的課程,是因爲上課過程中都能隨時依學員狀態調整課程,也更可以針對當下問題調整姿勢,用對力纔不費力,運動起來更容易!

在結束後Lucas教練也有跟老🐸說回家可以用什麼樣的動作做居家訓練、飲食怎麼樣選擇!

THEGYM 有家健身真的很親民,這裡主打免綁約,讓大家都可以盡情愛上運動,不會有被合約限制的感覺!

場館中有氧器材、無氧器材,還有休息、拉筋區,團課教室、更衣間、化妝室、淋浴間都一應俱全~

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很推薦有運動需求的朋友可以到THEGYM 有家健身一起動起來~~~

📍THEGYM 有家健身

地址:33060桃園市桃園區中平路102號B1

電話:03 228 8850

營業時間:07:30~23:30

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📍IG:

https://www.instagram.com/yojajs

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吃加工類食物補給能量後 別忘記多喝水

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本站體育4月19日報道:

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很多跑者是根據訓練強度來確定補水的多少,這一點沒有錯誤。但是,補水的多少不能只看訓練強度,還要根據自己的飲食。最新研究發現,攝入的加工類食物越多,跑者越需要補給更多的水,因爲這些食物的含水量比較少。

《營養與飲食學會雜誌》近期刊登了該項研究。研究人員以美國的國家飲食調查中的24000多人作爲研究對象,主要研究攝入超加工食品和補水量之間的關係。所謂超加工食品是指在已經加工過的食品基礎上再進行加工的食品。比較常見的超加工食品有冰淇淋、批量生產的麪包、餅乾、早餐穀物、碳痠軟飲料、熱狗之類的再加工肉食品等。

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研究人員發現,人們攝入的超加工食品越多,他們攝入的水分也就越少,特別是喝了含糖的甜飲料之後。這是因爲超加工食品中的水分含量非常少,所以當吃了這些食物之後,需要另外喝更多的水。

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研究者表示,如果是吃了一些含水較多的食物,比如蔬菜和水果,那麼少喝一些水是沒問題的。而吃了加工類食物之後,如果不補充更多的水,身體脫水的速度會加快。

那麼,這些食物難道要完全拒絕嗎?其實,這些食物可以繼續吃,但吃過之後要記得補水,特別是吃了甜食或者鹹食之後,更需要補水。即使是輕度的缺水,長時間持續這種情況的話,可能與認知功能減退、運動誘發性哮喘的風險增加存在關聯。

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